Utsuke Bron

• 2026/05/27 07:45

冷やし中華定食
冷やし中華は久しぶりだったので合わせる献立に悩みました-ε=ε=（;´Д｀）







私はいつも1袋2玉入り（つゆ付き）の冷やし中華を買います。

これが以前は１００円であったのに、最近値上がりしてますよね～

１００円じゃないと買いたくないのですが（笑）先日、やっとスーパーの売り出しでグッドプライスで見つけたので冷やし中華解禁です！

具材の切り方がデカいけど・・・(￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ

卵、ハム、キュウリ、トマトを載せてレモン醤油ダレで頂きました♡






さっぱり～♡しそ餃子

鶏ひき肉と大葉を加え、いつもよりさっぱりしたお味にしました～

冷やし中華とよく合います♡

さっぱり～♡しそ餃子【３０個分】
【材　料】
・鶏ミンチ150ｇ
・キャベツ３枚
・小葱（小口切り）　大匙3　
・大葉　１０枚
・卵　1/2個
・鶏ガラスープの素　小さじ1
・醤油　大匙1
・塩コショウ　少々
・チューブ生姜　2ｃｍ
・胡麻油　小さじ2
・餃子の皮　30枚
◆水70ｍｌ＋小麦粉小さじ1.5

【作り方】
キャベツはみじん切りにして塩少々で揉み10分置いて水分を良く絞る

◆以外の材料を全てボールに入れ良く捏ねて種を作り餃子の皮に包む

フライパンに油大匙1（分量外）を熱し餃子を並べ◆を回し入れる。蓋をして中弱火で5分焼く。
蓋を取り油小さじ2（分量外）を回し入れ中火で羽が茶色になるまで焼く

他に食べたのは～


インゲンの天ぷらでした♬

冷やし中華には天ぷらが良く合います　＾＾

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• 2016/06/30 20:30
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初夏の風物詩・梅酒。この時季に梅酒づくりに挑戦する人も多いですね

6月も今日で終わり。2016年も半分が過ぎましたが、重く垂れこめた雲間からすがすがしい陽光が射しこむと、なんだか得した気分になる今日この日頃。
6月20日を過ぎた辺りから九州、近畿、そして関東でも局地的な大雨を観測していますが、季節は着実に梅雨から初夏へと移行しています。
これから、寝苦しい夜も多くなっていくことでしょう。でも、夏の到来に気分が高揚する人も多いはず。
そうした初夏の空気感に満ちた7月の詩歌をご紹介します。 

ポイント解説へ

• 初夏のこころ、いろいろ……
• 雨と雷、そして虹

初夏のこころ、いろいろ……

夏の夕暮れ

俳句などの季節は基本的に旧暦によっていますが、現在の私たちの「夏」はやはり7月からですね。

そこで早速、初夏のこころを詠った、さまざまな歌句をランダムに挙げてみましょう。

〈夏はきぬ相模の海の南風にわが瞳燃ゆわがこころ燃ゆ〉吉井勇
〈青梅に蜜をそそぎて封じおく一事をもつてわが夏はじまる〉安立スハル
〈かんがへて飲みはじめたる一合の二合の酒の夏のゆふぐれ〉若山牧水
〈枕べの百合のにほひのあまり強し花の向きをば変へていねけり〉三ヶ島葭子
〈初夏の雨匂ひつつ去り夕暮の光の裳裾ひとびとを染む〉影山一男
〈はつなつのほとけの眉のあはれなり〉角川春樹

安立スハルの詠う梅酒の仕込みも、初夏の風物詩ですね。
吉井勇が詠う夏に向かう心の高揚、そして影山一男の歌に詠われているような、水を含みながらも光があたりを満たしていくような初夏独特の感覚は、誰にでも経験があるのではないでしょうか。 

雨と雷、そして虹

はたたく稲妻

梅雨の終わりごろには、時に大雨が降ったりするので要注意です。

近年、局地的な雨を「ゲリラ豪雨」と呼んだりしますが、これは正式な気象用語ではなく、突発的な集中豪雨を指す通称。そのため「ゲリラ豪雨」は今のところ季語の扱いにはなっていないようです。

梅雨の終焉を飾る大雨は、ときに雷を伴います。
雷のことを「いかづち」ともいいますが、これは「厳（いか）つ霊（ち）」で、昔は強烈な霊的な威力があるものと考えられていました。
和歌では雷が稲の実りをもたらすものだと信じて秋の題でした。
雷が鳴るとなんとなくわくわくするのは、この信仰の名残かもしれません。

雷が鳴る様を「はたたく」とも言いますが、これは「はためき（鳴り響く）」という言葉の強調形で、激しい音を立てて雷が鳴ることをいいます。

〈水打つて稲妻待つや門畠〉小林一茶
〈はたた神下りきて屋根の草さわぐ〉山口青邨
〈赤ん坊の蹠（あしうら）あつし雷（らい）の下〉加藤楸邨
〈昇降機しづかに雷（らい）の夜を昇る〉西東三鬼

楸邨句は、柔らかい赤ん坊の足の裏と鋭い雷のイメージのコントラストが読みどころ。
三鬼句はモダンな都会の情景です。 

夕暮れの空を彩る虹

もう少し雷の句を挙げてみましょう。

〈遠雷やはづして光る耳かざり〉木下夕爾
〈雷落ちて青む夜駅に妻を待つ〉佐藤鬼房
〈山川をうちゆがめたる大雷雨〉上村占魚

夏に雨が降ったあとには、しばしば虹が現れます。

〈消ゆる時虹青色を残しけり〉軽部烏頭子
〈虹といふ聖なる硝子透きゐたり〉山口誓子
〈水平線の虹が捧ぐる朝の空〉沢木欣一

今年は関東北部の水瓶の貯水量が懸念されましたが、虹という自然現象のあざやかさ、そしてたちまちに消えてしまうはかなさの不思議さはまるで手品のよう。そして、初夏を飾るリボンのようでもあります。

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• 2016/06/30 19:17
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Black hole attracting space matter.

梅雨空の雲、今年はどっかりと腰をおろした様子で、想像を超えた降雨は各地で洪水や土砂崩れなどの被害をもたらしています。地盤の弱くなっている地域は特に、今後の天気予報を参考に是非早めの対策をしていただきたいと思います。

あつい雲の上に広がる宇宙では、太古からたゆみない営みが続いています。
果てしない宇宙を解明する鍵となった理論を予言した「アインシュタイン記念日」が今日なのです。
1905年、アインシュタインが相対性理論についての最初の論文「運動している物体の電気力学について」をドイツの物理雑誌『アナーレン・デル・フィジーク』に提出した日です。
アルベルト・アインシュタインは1921年度のノーベル物理学賞を受賞しています。
かなり難しいアインシュタインの理論ですが、現在の私たちの生活にも大いに役立っているようですよ。 

ポイント解説へ

• 今こそ、生きています！ アインシュタイン博士の理論。
• アインシュタイン博士のウィットに富んだ言葉も聞いてみよう！
• ところで、アインシュタイン博士夫妻が日本を訪れていたのをご存知ですか？

今こそ、生きています！ アインシュタイン博士の理論。

国際宇宙ステーション

アインシュタイン博士が特殊相対性理論に続いて重力を取り入れた一般相対性理論を提唱してから100年になります。
簡単にいうと、重いものの周りでは時間と空間が歪みを生じ重力波として伝わっていくという理論です。
この重力波が今年の2月12日に、アメリカのレーザー干渉型重力観測装置「LIGO」により観測された、と発表されたのは記憶に新しいと思います。ブラックホール同士の合体から発生した重力波が世界で初めて観測されたのです。
これに遅れること約ひと月、この重力波を観測するために、岐阜県飛騨市の地下に建設された重力望遠鏡「KAGRA」が3月25日に試験運転を開始して、宇宙の成り立ちの解明を目指しています。
重力波の存在はアインシュタイン博士によって100年前に予言されました。
これまで見つかったのは間接的な証拠ばかりでしたが、直接重力波が検出されたのは今回が初めてのことです。
この成果により重力波を使って、これまで見ることのできなかった宇宙を調べることが可能になった、という点で天文学の扉が新たにひとつ開かれたといえるのではないしょうか。

アインシュタイン博士が提唱した相対性理論を理解するのは難しいのですが、それを元に基礎研究が進みその周辺技術が進歩していくことで、結びつき実用化されて、今や私たちの生活には、なくてはならない物ができています。

ひとつは人口衛星です。
秒速約8キロメートルの人工衛星は、速く動くと時間は遅くなるという特殊相対性理論の影響を受けています。
国際宇宙ステーションでは約1年間に数秒くらい時間が遅くなってしまうというわけです。
宇宙を飛行するISSは地上とは全く異なる特殊な環境、宇宙環境を利用して様々な実験を行っており、その成果は私達の暮らしを豊かにし、日本の産業の競争力を高めていくことにつながっています。

もうひとつは、毎日手にするスマホやカーナビにも搭載されているGPS機能です。
GPS衛星は高度約2万キロメートル上空を回っています。GPS衛星の場合は、地球から離れると時間は速くなる、という一般相対性理論の影響を受けています。1年間に数秒速くなるため、運用に際してはこの時間のズレを補正しているのです。

このように私たちに実感できることに利用されていることがわかると、詳しい内容は理解できなくても、アインシュタイン博士の理論はぐっと身近に感じられるのではないでしょうか。 

アインシュタイン博士のウィットに富んだ言葉も聞いてみよう！

アインシュタイン博士

アインシュタインは数々の名言を残していることでも有名です。
そんな彼の言葉をいくつかあげてみました。

「天才とは努力する凡人のことである」

「大切なのは、疑問を持ち続けること」

「私は、先のことなど考えたことがありません。すぐにきてしまうのですから」

「わたしの母は、だいたいにおいていい性格の持ち主ですが、姑としては、まったくの悪魔です」

「人間にとって最も大切な努力は、自分の行動の中に道徳を追求していくことです」

「人間性について絶望してはいけません。なぜなら、私たちは人間なのですから」

「わたしは、一日100回は、自分に言い聞かせます。わたしの精神的ならびに物質的生活は、他者の労働の上に成り立っているということを」

「神の前では、われわれは平等に賢く、平等に愚かです」

「いいジョークは、何度も言わない方がいい」


読むだけで、頷いてしまうストレートな説得力とユーモアにあふれていると思いませんか。

＜参考図書＞
『アインシュタイン150の言葉』 ジェリー・メイヤー, ジョン　P．ホームズ著/編集
ディスカヴァー・トゥエンティワン発行 

ところで、アインシュタイン博士夫妻が日本を訪れていたのをご存知ですか？

アインシュタイン博士が滞在した門司港三井倶楽部

アインシュタイン博士は妻エルザとともに大正11年（1922年）11月17日に神戸港に到着しました。
日本に向かう途上、上海あたりの船中でノーベル賞受賞の知らせを受けたそうです。
きっと日本訪問は楽しい日々になったことでしょう。

到着後は各地で盛大な歓迎を受けながら東京、仙台、名古屋、京都、大阪、神戸、福岡で計8回の講演が行われ、14,000名ほどの聴衆を集めたということです。
歓迎の人々が押しよせるあまり、ホテルへの移動もままならなかったとか。ノーベル賞を受賞した偉大な人に対する日本人の興味の大きさも、またすごかったことがわかりますね。
講演の合間には浅草、日光、松島、熱田、京都、奈良を観光したり、歌舞伎や能も鑑賞し、明治座では芝居も楽しまれたようです。
日本出航は門司港からでした。しかし船の都合で出航が延びたため、三井物産の社交倶楽部として前年に完成した、大正モダンあふれる真新しい三井倶楽部に、しばらく滞在することになりました。
関門海峡や下関を見物をして楽しまれた後に行われた送別会では、日本人による義太夫、謡曲や長唄、どじょうすくいなどの隠し芸がつぎつぎに登場しました。そのお礼として博士はバイオリンでアベマリアを演奏をしたという話が残っています。
12月29日、ひと月余りの滞在を終えて、アインシュタイン夫妻は門司港から帰国の途につきました。
日本を大いに楽しまれた様子は本当に嬉しいものです。

アインシュタイン博士夫妻が来日した折に宿泊した部屋が、現在も門司港にある旧三井倶楽部に再現されています。機会があれば見学してみたいですね。

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• 2016/06/30 19:15
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トリヤーキ、、、

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• 2016/06/30 06:13
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ブログ更新しました / 体調をセルフチェックできる「足裏観察法」。あなたの足裏はどんな色？:  https://t.co/mZtkN0yPZ8 
06-29 21:50

ブログ更新しました / 体調をセルフチェックできる「足裏観察法」。あなたの足裏はどんな色？:  https://t.co/mZtkN0heAy 
06-29 21:50

ブログ更新しました / 明日30日は「ハーフタイムデー」。2016年、後半戦がスタートです！: https://t.co/6IahSbYuLC 
06-29 21:48

ブログ更新しました / 「プチ断食」して若返ろう！　たった１日だけで腸がリセットできる方法とは:  https://t.co/EWxXW9vraC 
06-29 13:43

ブログ更新しました / 食: https://t.co/WDxqXsYOr7 
06-29 13:25

ブログ更新しました / 50年前、台風と共に初来日。「ビートルズ記念日」来日中の彼らの軌跡を辿ります:  https://t.co/3sJvpwBCjS 
06-29 13:22

うつけブロン : 06/27のツイートまとめ https://t.co/MLiuyDs3ds 
06-29 13:11

ブログ更新しました / 06/27のツイートまとめ: https://t.co/zuHme4SZ8h 
06-29 13:10

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• 2016/06/30 05:56
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赤ちゃんの足裏は、うっすらピンクがかった健康的な色

九州に活発な梅雨前線が停滞し、激しい雨が降り続いており二次災害が心配されます。
高湿度や朝晩の気温差、降り続く雨によって、どうしても体調管理がしづらくなり、カラダがおもだるい、疲れが抜けない……という人が多くなることも懸念されます。
そうした時は、親しい人や家族同士で足裏を観察しあってみてはいかがでしょう。
実は体調によって、大きく変色する足裏。
足裏の色を確認することで体調不良を認識し、上手にセルフ・コントロールしましょう。 

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• ほんのりピンクがかった色が、健康な人の足裏の色
• 足裏が「全体的に赤い」「全体的に紫色」という人は……
• 足裏が「全体的に白い」「全体的に黄色」という人は……
• 足裏全体に、グラデーションがない場合

ほんのりピンクがかった色が、健康な人の足裏の色

赤っぽい足裏（イメージ）

「顔色が悪いけど大丈夫？」と、知人や同僚に思わず声をかけた（かけられた）経験をもつ人は多いでしょう。
そのときの顔色はどんな色だったでしょうか。
土気色、真っ青、蒼白、赤ら顔、青ざめた色、生気がない、ぽおっとほてった色、血の気の引いた色、青黒い色……。顔色を表現する日本語は多種多彩ですね。

同様に、第二の心臓といわれる「足の裏」の色も様々で、顔色と同じく、足の色によっても体調は把握できるとされています。つまり、足裏の色はカラダのセンサーでもあるのです。

では、健康的な足裏の色とは、どんな色でしょうか？
それはズバリ「赤みを帯びた、薄いピンク色」（メインの赤ちゃんの足の画像参照）。
土踏まずの部分が白く、全体に淡いピンクであれば安心……ということになりますが、それでは足裏には、他にどんな色があるのでしょう。早速、色別にご紹介しましょう。 

足裏が「全体的に赤い」「全体的に紫色」という人は……

紫ががった色の足裏（イメージ）

■足裏が「赤い」人
酩酊した人の赤ら顔のような色が足裏に認められた際は、内蔵や血液に負担がかかっているケースが考えられます。また、糖質の摂りすぎなどで血中に糖があふれると、毛細血管の詰まり、血管損傷といった原因で血流が阻害され、毛細血管の多い足裏が赤くなることが。
また、「赤くて、押すと痛みを感じる」人は、足裏の血流が悪くなり、静脈内がうっ血しているかもしれません。

■足裏が「紫色」の人
紫色の人は、排尿、排便の滞りによって体内に毒素がたまり、リンパが腫れている可能性があります。
また、とても寒い日に唇が紫色に変色するように、血のめぐりが停滞することで、第二の心臓と言われる足裏が紫色に変色することがあります。冷え性の人に多いですね。
さらに、黒っぽい、あるいは青みを帯びた紫色であれば、臓器の循環がうまくいっていないサインかも。
ちなみに、長時間の正座後に足裏が紫色になることがあります。これは血流が滞ったせいなのですが、通常であれば紫色は数十分で消えます。しかし、数十分経ってもそのままであれば、足元をじっくり温め、刺激を与えることで血のめぐりを促してあげましょう。
それでも改善されないようであれば、医師の診断を仰ぐことをおすすめします。 

足裏が「全体的に白い」「全体的に黄色」という人は……

黄味かがった足裏（イメージ）

■足裏が「白色」の人
足裏が白い要因として、以下の3つが考えられます。
■ 栄養バランスの悪い食生活（偏食によるエネルギー不足）
■ 貧血気味（血流の滞りによる代謝停滞）
■ 過度なストレス状態（ストレスによる自律神経の乱れ）
改善するためには、快眠、快食、ストレスをためこまない健康的な生活を数日心がけることが大切。
ただし、数日、規則正しい生活をしても改善されない場合や、皮膚がカサカサしている、かゆい、痛みを伴う場合は、すぐに医師の診断を仰ぎましょう。

■足裏全体が「黄色」の人
足裏が黄色い人は、「疲労蓄積」「ストレス状態」をカラダが警告しているのかもしれません。
特に、深酒や適量を越えた飲酒が常態化している人など、肝臓機能だけでなく、消化器系の臓器もバランスを崩しているかもしれないので要注意です！
何よリ、快眠、快食はもちろん、ストレスをためこまない、休肝日を設けるなど、足裏がピンク色になるよう、規則正しい生活を心がけ、カラダをメンテナンスしてあげてくださいね。 

足裏全体に、グラデーションがない場合

■足裏にグラデーションがない人
全体にグラデーションがない（土踏まずの部分が白くない）場合は、内臓不調や自律神経の乱れが疑われます。
心あたりがある人は、その原因を排除することが大切ですが、このときストレス原因を忘れようとすると、かえってストレス原因に意識が向いてしまいかねません。

例えば「ストレスの原因になっている◯◯のことを忘れよう、忘れよう」と思うがゆえに、◯◯のことが頭から離れず、意識の深層に◯◯が居座ってしまう……という負の連鎖に陥ることも。

さらに、ストレスを抱え込んだことで、ただでさえ心のバランスが脆くなっているのに、そこに深酒、睡眠不足、食欲不振が加われば、カラダは疲弊状態に陥ります。

あるいは、被災された方であれは、先行きの不安感によって心身ともに疲弊状態にありますので、親しい人と観察しあえる「足裏観察法」で、コミュニケーションをとりながら体調を確認しあってみてはいかがでしょう。

──　気圧、気温、湿度の影響が人体に及ぶ梅雨の時季。
心とカラダのセンターにもなる足裏を観察して、上手にカラダのメンテナンスをしてくださいね。

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• 2016/06/29 21:50
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6/30は１年の折り返し地点「ハーフタイムデー」。日々の行動を見直し、リセットするいい機会です

梅雨の晴れ間もひと段落。再び梅雨前線が西から北上し、曇りや雨が続く見込みです。
そんな中、6月も明日が最終日。一年の半分が過ぎましたね。
実は、明日6月30日は「ハーフタイムデー」とも呼ばれ、残りの2016年が充実した日々になるよう、目標や進捗を見つめ直すいい機会。
皆さんはこの半年間を振り返っていかがですか？
すでに目標を達成した人、目標半ばの人……とさまざまでしょう。
ぜひ「ハーフタイムデー」を有効活用して、一年をしっかり折り返してくださいね。 

ポイント解説へ

• ハーフタイムデーとは
• 夏越祓（なつごしのはらえ）とは

ハーフタイムデーとは

節目で進捗を確認することが目標達成へのカギ

6月30日は、年始から数えて181日目（2016年は、閏年なので182日目）、年末まで残すところ184日となります。

１年の折り返しの月である6月の最終日“6月30日”を、最近では「ハーフタイムデー」と呼び、前半年の反省を行い、後半年の目標を設定する人が多いそう。
公式の記念日ではありませんが、節目、節目に立ち止まることは有意義な一年を過ごすうえで、とても大切なことです。 

夏越祓（なつごしのはらえ）とは

茅の輪くぐり

そもそも日本では6月と12月、１年に２回「大祓」という行事が宮中や神社で行われてきました。
6月末日に執り行うものは「夏越祓（なつごしのはらえ）」、
大晦日に執り行うものは「大祓」、
このようにきちんと名称が分けられていて、「夏越祓」では半年間の罪とけがれを祓い、残り半年の無病息災を祈願します。

それでは、「夏越祓」とは、どんなことを行う行事なのでしょう。
作法は神社によって異なりますが、「茅の輪くぐり」「人形（ひとがた）流し」を行うところが多いようです。

【茅の輪くぐり】
神社の境内に作られたチガヤという草で編んだ大きな輪を「8」の字の描くように3度くぐり抜けると、病気や災いを免れる。

【人形（ひとがた）流し】
息を吹きかけたり、撫でたりして、けがれをうつした人形を神社に納める。その人形を川や海へ流したり、お焚き上げをするなどして厄を落とす。 

和菓子「水無月」

また、京都では「水無月」という和菓子を食して厄落としをする風習があります。
「水無月」は三角形の外郎に小豆をのせたお菓子。
三角形は暑気を払う氷を表し、小豆は厄払いの意味があるそうです。

──　明日「ハーフタイムデー」は、特別な儀式を行う必要はありません。
ただ、この半年を振り返り、これからの半年をどう過ごすのか……。
そうしたことを考えるだけでも、2016年の後半の充実度や運気がちがってくるはずです。

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• 2016/06/29 21:48
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きれいなチョウになあれ

新生活のストレスや過食・・・現代人の腸はとても疲れているようです。そして腸内に少しずつ溜まった未消化の食べ物が、肥満や肌荒れだけでなく大腸ガンなど深刻な病気の原因にもなっています。いま、腸内環境を整える『腸活』のひとつとして「プチ断食」を取り入れる人も増えてきました。なかでも『１日プチ断食』は週末などを利用して気軽にでき、健康・美容にうれしい効果がいっぱい！　がんばらない断食で、腸をリセットしてみませんか？ 

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• 「固形物を食べない日」をつくると、腸が若返る
• はじめてでも安心な『１日プチ断食』のやりかたは
• 注意点は・・・

「固形物を食べない日」をつくると、腸が若返る

「食べないなんてすごく辛そう」「食べないなんて体力落ちて病気になりそう」そんな心配をしてしまいますが、１日なのでフラフラになることはありません（個人差はありますが）。
腸は、主に「消化・吸収」と「排泄」という仕事をしています。断食すると、「消化・吸収」にエネルギーを使わず「排泄」に集中することができます。発熱したとき食欲がなくなるのは、体がウイルスとの戦いにエネルギーを集中しているから・・・腸を休ませリセットすることで腸の免疫機能が活性化し、断食後はむしろ劇的に体の抵抗力が増して病気になりにくくなる、といわれています。

便秘している人の腸内には、2キロもの便が溜まっていることも・・・これが出るだけでも物理的に軽くなりそうですが、新陳代謝がよくなるので脂肪が溜まりにくくなり、痩せやすくなるのです。 便と一緒に腸内の毒素も排出され、お肌も内側からピカピカに！

また腸が元気を取り戻すと、「セロトニン」の分泌が活発になります。セロトニンは心を安定させポジティブにしてくれる脳内物質。「腸年齢が若い人ほど脳が老化しにくい」という研究報告もあるそうです。腸が元気だと、脳も疲れにくくなるのですね。 

はじめてでも安心な『１日プチ断食』のやりかたは

「断食しているツラさを感じない！」と女優さんたちに評判の方法（リンク先参照）をご紹介します。１週間かけて調整しますが、「断食」するのは１日だけ！

◉前日（準備日）
食事は軽めにし、腸と気持ちの態勢を整えておきます。夕食はできればスープくらいに。

◉１日目（断食日）
この日だけ、朝・昼・夜の３食を、バナナ１本と豆乳200ccをミキサーにかけた「リセットジュース」に置き替えます。
水やお茶など水分は、腸のお洗濯のつもりで、いつもより多くしっかり補給しましょう。
このジュースには腸内環境を整える成分がたっぷり。最低限の消化だけで腸を休ませます。ゆっくり噛むようにして飲むと、かなりの満足感です。

◉２〜７日（調整期間）
・朝食　　リセットジュース１杯
・昼食　　おにぎり１個ほど
・夕食　　野菜などを中心とした食物繊維の多い食事
断食後にいきなり大量の食べ物では腸がビックリしてしまいます。朝はリセットジュースを続けながら、夕食は２日目には腹五分目、６日間かけて腹八分目くらいまで段階的に食事量を元に戻します。脂っこいメニューは避けましょう。

また、リセットジュースではなく「白湯」を飲むアーユルヴェーダを用いた方法（リンク先参照）もお勧めです。他にも「ハチミツを溶かした水」「青汁」「すまし汁」「酵素ドリンク」など好みでおこなってよいようですが、コーヒーや砂糖入りドリンクは避けます。もちろん、禁酒・禁煙で！ 

注意点は・・・

断食中は普段よりストレスやだるさを感じやすく、イライラしたり集中力が弱まったりしがち。できるだけ仕事のない日を選んでおこなうのが安心ですね。激しい運動は避け、外出は散歩くらいにしてゆったり過ごしましょう。
繰り返しおこなうときは、最低２週間は間を空けるようにします。

『プチ断食』は、修行や医療行為とは別物です。自己流で３日間以上続けるのは、消化機能そのものが弱ってしまいとても危険。ぜったいやらないでくださいね。また、お子さんや妊婦さん、病気治療中の人、体脂肪率の低い人、摂食障害の経験がある人などは、必ず医師に相談してください。

断食明けは体が軽く、心もスッキリ！　食べた物が五臓六腑に染みわたります。細胞が若返って感度が良くなる感じ・・・この爽快感を覚えたら、月に１度のリセットが楽しみになりますね。
まずは試しに１日だけ、食べるのをお休みしてみてはいかがでしょう。

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• 2016/06/29 13:43
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究極の選択、、、

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• 2016/06/29 13:25
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かの有名なアビィロード。ファンの方なら一度は訪れてみたい聖地ですね。

今日6月29日はビートルズ記念日。1966年、今からちょうど50年前の今日彼らが初来日を果たした日です。
この初来日を記念し日本では今日が「ビートルズ記念日」。筆者が生まれたのは、この初来日の◯年後なので、ビートルズ世代ではありませんが、常にビートルズの曲は耳にし、彼らの様々な伝説も見聞きしてきました。来日は当初6月28日の予定でしたが台風の影響で飛行機が遅れ6月29日未明に。まさにビートルズ旋風一過を巻き起こして、彼らは5日後、次の公演先フィリピンへと旅立っていきました。彼らの初来日の軌跡を辿りながら、この50年を振り返ります。 

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• 法被を着たビートルズ
• あの人もこの人も、海外アーティスト御用達ホテル・キャピトル東急ホテル
• ビートルズとマイケル・ジャクソン

法被を着たビートルズ

ビートルズ初来日の映像…といえば日航機から満面の笑みで手を振りながら法被を着てタラップを降りてくる有名な場面。襟元の左右それぞれに日航・JALとプリントされた法被は当時日航機のファーストクラスに搭乗した乗客に配られていた、言わば「ノベルティグッズ」。機内で手渡された時、最初に気に入ったのはジョン・レノンだったそう。ポール・マッカートニーはそれほど気に入ってはいたとかいなかったとか…⁉︎ 最終的には全員で法被を着てタラップを降りる事になりました。今にして思えば、その後オノヨーコさんと結婚することになるジョン・レノン、当時から親日家だったのでしょうか。またこの時リンゴ・スターの法被だけが襟にプリントされた文字が左右反転になっていました。このことで4人の中で少し小柄だった彼にだけ女性用が渡されたのでは？と噂になりましたが、結局、女性用を着るほど彼は小柄ではなく、当時この法被は手作業で生産されていた為単なるプリントミスだったそう。
言うまでもなくこの光景はその後現在に至るまで数え切れないほど流されJALにとっては大変な宣伝効果となりましたね。当時機内でビートルズを担当した客室乗務員には彼らに法被を着てタラップを降りてもらう、という大事なミッションが課せられていたそう。ビートルズが快く引き受けてくれて良かったですね。 

あの人もこの人も、海外アーティスト御用達ホテル・キャピトル東急ホテル

現在のザ・キャピトルホテル東急

ビートルズが滞在したのは永田町のキャピトル東急ホテル(ビートルズ滞在時は東京ヒルトンホテル)。来日記者会見もここで行われました。混乱をさけるため彼らは殆どホテルに軟禁状態で帰国までを過ごしました。外出するのはコンサート会場となった武道館との往復の時のみ。日本観光を楽しめない彼らのためホテル内に特別な「土産物店」が作られ連日、彼らのリクエストなどによりテーラー・骨董品店などがホテルの部屋へ出張しました。
ビートルズ滞在で一躍有名となったキャピトル東急ホテル。隣接する小高い森の木々や日枝神社との雰囲気とも相まって日本情緒が漂うホテルだった為その後も数多くの海外有名スターに愛されました。ショーン・コネリー、ダイアナ・ロス、デビッド・ボウイ、エリック・クラプトン…書ききれないほどです。現在のキャピトル東急ホテルは全面改装され2010年から近代的なタワーホテルとして再オープン、名称もザ・キャピトルホテル東急となりました。もうビートルズが顔をのぞかせたあの窓は存在しません。余談ですがホテル内のコーヒーハウス「オリガミ」も有名ですね。松任谷由実さん、故ジャイアント馬場さんなど多くの著名人がお気に入りだったそう。リニューアル後の現在もパーコー麺などの名物メニューを供し営業中だそうです。
実は当初、ビートルズの滞在先は別のホテルが予定されていたのはご存知ですか？当時はまだロックバンド＝不良⁉︎のイメージがあり、なんとそのホテルは宿泊予約を拒否したそう。今思えばビートルズ(4人揃って)の来日はこの一度きり。その一回の滞在先となれるチャンスをみすみす逃してしまったのですね。
また彼らが来日公演を行った日本武道館も当初は難色を示していましたが、彼らが武道館初のロックコンサートを開催したことで、一躍注目され今ではロックの殿堂に。現在に至るまでビートルズの影響力は計り知れません。 

ビートルズとマイケル・ジャクソン

前出のキャピトル東急ホテルを常宿にしていた著名人の中に故マイケル・ジャクソンがいます。
このマイケル・ジャクソンとビートルズが因縁の関係なのはご存知ですか。
ビートルズがデビューした当時はまだ版権ビジネスが今ほど普及しておらず、版権に関しては世界的にまだまだ法整備が整ってない時代でした。彼らが版権会社と結んだ契約は今では考えられない不利なものでした。その後彼ら(ビートルズの主な楽曲を手掛けたジョン・レノンとポール・マッカートニー)が自分達の元に版権を取り戻すには現在まで至っていません。では現在の所有者は誰？ ご存知の方も多いと思いますが、今は亡きマイケル・ジャクソンなのです。(彼の亡き後は遺族が所有していると思われます)
ポール・マッカートニーは楽曲を提供するなどマイケル・ジャクソンと友好な関係を築いていました。1982年マイケルがポールの自宅を訪れた際、版権問題で苦労したポールはマイケルに「版権は大事だぞ」とアドバイスしたそうです。そのアドバイスを受けてか(⁉︎)2年後にマイケルはビートルズの版権を落札。その後二人は険悪な仲になってしまいました。
ジョン・レノン亡き後、ポール1人がビートルズの楽曲の作曲者に。現在も取り戻すべく奔走しているそうです。アメリカの法律で楽曲(1978年以前に作曲されたもの)を作曲してから56年経たら著作権は作曲者の元に戻ると定められていることから2026年にはポールの元に戻る見通しだそう。その時84歳になるポール…元気でいて欲しいですね。

いつまでも色褪せないビートルズの数々の名曲たち。ビートルズ記念日の今日は改めてお気に入りの曲を聞いて過ごしてみませんか。

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• 2016/06/29 13:22
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#OnThisDay in 2012, Mario Balotelli - Official's double helped Nazionale Italiana di Calcio beat Germany Football Team - Die Mannschaft 2-1 in the EURO 2012 semi-finals...

#ITA #GER #EURO2016

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• 2016/06/28 21:13
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あなたはどのタイプ？

梅雨シーズンが明けると、いよいよ本格的な夏がやってきます。紫外線対策の準備は万全ですか？最近は、「人によって肌の焼け方は違う」といったこともCMなどで言われていますね。しかし、実際のところ自分の肌はどのタイプなんだろう？と疑問に思っている方も多いのでは。そんな方のために、今回は紫外線に関する知識や、日焼けのタイプについてご紹介します。 

ポイント解説へ

• 紫外線が一番強い時期がやってくる！
• UV-AとUV-Bの違い
• 学ぼう！日焼けのタイプ3種類

紫外線が一番強い時期がやってくる！

1年のなかで、紫外線量が一番多い時期は何月かご存知ですか？答えは、暑さに対する体感通り、「真夏日（最高気温が30℃以上の日）」「猛暑日（最高気温が35℃以上の日）」が多く観測される7～8月。つまり、これからの時期が特に、紫外線に気を付けなければいけないのです。

※UVインデックスとは？
紫外線が人体に及ぼす影響の度合いをわかりやすく示すために、紫外線の強さを指標化したものです。世界保健機関（WHO）では、UVインデックス（UV指数）を活用した紫外線対策の実施を推奨しています。 

UV-AとUV-Bの違い

紫外線には、波長の長い順にUV-A、UV-B、UV-Cの3種類があります。このうち、地上に届くのはUV-AとUV-Bです。
※UV-Cは上空にあるオゾンと酸素分子によって全て吸収されるので地上には届きません。 

UV-A量が最大になるのは5月と言われています。一方、UV-B量が最大になるのは7～8月です。赤くなる日焼けにとってUV-Bは大敵なので、これからの時期、絶対に焼きたくない方は特にUV-Bに注意が必要ということです！ 

学ぼう！日焼けのタイプ3種類

ところで、自分は日焼けについてどのタイプにあてはまるのか、認識できていますか？日本人の肌に対する日焼けは、大きく3つのタイプに分かれています。タイプ1は、日焼け後すぐに赤くなるが、黒くはならない人。タイプ2は、日焼け後赤くなり、その後黒くもなる人。タイプ3は、赤くならずに黒くなる人です。

タイプ1には、色白の人が多いと言われています。黒くはなりませんが、紫外線による肌のトラブルを起こしやすいので油断は禁物です。
タイプ3の人も、赤くならないからといって、紫外線の影響を受けないという考え方は大きな間違い。1、2、3いずれのタイプであっても、紫外線は肌内部に大きなダメージを与えます。日頃からこまめに日焼け止めを塗りなおす癖をつけるなど、夏本番に向けて万全な体勢をとっていきましょうね！

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• 2016/06/28 21:06
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「ルノワール展」会場案内

東京都港区の国立新美術館では、「オルセー美術館・オランジュリー美術館所蔵　ルノワール展」が開催されています。見どころのひとつが、日本ではじめて展示されるルノワールの最高傑作《ムーラン・ド・ラ・ギャレットの舞踏会》。全国的な梅雨明けはまだ先ですが、揺れる木漏れ日や幼子の柔らかな肌を描いた、幸せ感たっぷりな作品群の鑑賞で、しばし晴れ晴れとした心地に浸りたいものです。 

ポイント解説へ

• 時代の気分を味わえる展覧会
• 色彩は「幸福」を祝うために
• 一生に一度かも？初来日の作品たちをぜひ眼前で

時代の気分を味わえる展覧会

国立新美術館

ピエール・ オーギュスト・ ルノワール（1841-1919）は、言わずと知れた印象派の巨匠。展覧会は、革新的な印象派の試みから、伝統への回帰、両者の融合へと至る彼の足跡を辿っています。加えて、同時代の画家たちや音楽家の作品を同時に見聞きできることで、印象派の時代の気分を体感できる仕組みになっています。

ルノワールの時代のパリは、1852年にナポレオン3世が皇帝となり、百貨店ボン・マルシェが開店。1855年には第一回パリ万国博覧会が開かれ、大衆による消費文化が花開いた時期でした。1867年パリ博では江戸幕府、薩摩藩、佐賀藩が工芸品などを出展し、美術界でジャポニスムが沸き起こりました。日本からの出品は1878年のパリ博にも続き、印象派絵画に大きな影響を与えたと言われています。

そして印象派のメンバーが集うカフェでは、たくさんの画家や文化人たちが親交を結びました。マネ、ドガ、モネ、ゾラ、セザンヌ…その中で、いつも人を笑わせていたのがルノアールだったといいます。 

色彩は「幸福」を祝うために

パリのムーラン・ルージュ

1862年にミュージカルでお馴染みのユゴーの小説『レ・ミゼラブル』が刊行され大人気となり、1870年には普仏戦争、1871年にはパリ・コミューンが束の間の樹立となったこの時代。しかしルノアールは、決して世界の悲惨な場面は描きませんでした。

ルノワールが描いたのは、ダンスホールや酒場、カフェ、郊外の舟遊びといった、19世紀のパリ生活ではポピュラーなシーンばかり。小説家のゾラは、そんなルノワールの作品を「現代的な側面の幸福な探求」と形容しました。

そんなルノアールの世界の代表作のひとつが、1876年、140年前に描かれた《ムーラン・ド・ラ・ギャレットの舞踏会》。陽気に語り踊る市井の人々を描いていますが、展示されている同様のモティーフを描いた同時代の作品と比べると、面白い発見があります。

他の画家が描いたのは夜の社交界であり、男女の駆け引きや妖艶なエロスまで漂っています。しかしルノワールからは、同じテーマの作品群でも、気のおけない仲間との交流の空気、そして明るい陽光など、まさに「幸福の色彩」が溢れ出ているのです。 

一生に一度かも？初来日の作品たちをぜひ眼前で

「ルノワール展」会場案内

《ムーラン・ド・ラ・ギャレットの舞踏会》や同じく初来日の作品、最晩年の《浴女たち》の鮮やかな色彩は、おそらくどんな印刷物でも再現できないでしょう。展示では、ルノアールの次男で映画監督のジャン・ルノワールによる映画の一部が紹介され、また音声ガイドでは、同時代の作曲家、ラヴェルやドビュッシーたちのBGMも楽しめます。

そしてあと数日ではありますが、6月30日（木）まで、「梅雨でもルノワール」キャンペーンが開催されています。詳しくは展覧会案内のHPをご覧ください。

揺れ動く状況のパリ、そしてヨーロッパの今。展示会場に並ぶ、ルノアールが描いたふくよかな人々の笑顔を眺めていると、これも佳きヨーロッパの一面なのだと癒されます。光がきっと重い雲を散らしてくれることを祈りつつ、ルノワールの色彩に浸って、心地良い時間を過ごしたいものですね。展覧会は、8月22日（月）まで続きます。 

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• 2016/06/28 19:19
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枝豆にはアルコールの分解を促進する働きがあります。枝豆×ビールは最高の組み合わせなんです

梅雨に入ってジメジメとした日と、梅雨の間の晴れ間による変化で、何となく体調がすぐれないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そんな夏バテならぬ“梅雨バテ”におススメなのが、この時季に旬を迎える枝豆＆さやいんげん。
どちらも栄養価の高い食材で、疲労回復に効果的です。
今回はその栄養価とおいしいゆで方と保存法までをご紹介。豆パワーで“梅雨バテ”を乗り切りましょう！ 

ポイント解説へ

• 枝豆をおいしく食べるコツ
• 枝豆の栄養素
• さやいんげんをおいしく食べるコツ
• さやいんげんの栄養素

枝豆をおいしく食べるコツ

購入後、すぐゆでるのがポイント

枝豆は、完熟すると「大豆」になるのをご存じでしょうか。
つまり、大豆が未熟な緑色の状態のときに収穫したものが枝豆というわけです。

ひと手間かかりますが、枝豆は枝から切り離すと一気に味が落ちるので、枝付きを購入して、時間をおかずにすぐにゆでるのがおいしく食べるコツです。

【ゆで方と保存法】
①はさみでさやの端をカットする（塩味がしみ込みやすくなる）。
②多めの塩でよくもみ、うぶ毛を落とす。
③沸騰したお湯に塩を入れ、塩もみした枝豆をそのまま投入する。

冷蔵保存する場合は、翌日までに食べ切りましょう。
冷凍保存する場合は、かたゆでして水気をよく切り、保存用袋に入れて冷凍庫へ入れましょう。 

枝豆の栄養素

枝豆は大豆の赤ちゃん

“畑の肉”と呼ばれるほど良質のタンパク質に富んだ大豆と同様、枝豆にもタンパク質、糖質、脂質、ビタミンB1、B2、カルシウムが豊富に含まれています。
しかも、枝豆は大豆にはあまり含まれていない、ビタミンCやカロチンなどがたっぷり！大変優れた食材といえます。
その他の栄養成分は以下のとおりです。

【注目の栄養成分】
カリウム　➡　血圧上昇を抑制する、むくみ防止
葉酸　➡　造血作用、動脈硬化予防
食物繊維　➡　便秘予防、整腸作用、生活習慣病予防
メチオニン　➡　アミノ酸の一種。アルコールの分解を助け、肝臓や胃を守る
大豆イソフラボン　➡　更年期障害の緩和、骨粗鬆症の予防 

さやいんげんをおいしく食べるコツ

ゆで上がったら氷水に取り、色止めをする

さやいんげんは、いんげん豆を若採りしてさやごといただく野菜です。ちなみに、甘納豆などに使われる「金時豆」もいんげん豆の種類ですが、これはさやの中の豆だけを食べます。

【ゆで方と保存法】
①スジがあればスジを取る。かたい付け根の部分は切り落とす。
②塩をまぶして板ずりをする。
②約3分間ゆでる。
③氷水に取る（色鮮やかに仕上がる）。

冷蔵保存する場合は、向きをそろえ、ラップできっちり包む。
冷凍保存する場合は、かためにゆで、ラップで包み冷蔵庫へ。 

さやいんげんの栄養素

さやいんげんの若いさやには、アスパラギン酸やリジンが豊富に含まれており、疲労回復や美肌効果が期待できます。

【注目の栄養成分】
カリウム　➡　血圧上昇を抑制する、むくみ防止
葉酸　➡　造血作用、動脈硬化予防
食物繊維　➡　便秘予防、整腸作用、生活習慣病予防
カロテン　➡　免疫力を高める
アスパラギン酸　➡　アミノ酸の一種。疲労回復やスタミナ増強
リジン　➡　タンパク質の吸収を助ける

──　普段何気なく食べている枝豆とさやいんげん。
実は栄養価が高く、夏バテ解消にもってこいの食材だったんですね！　今晩の一品にぜひとり入れてみては？

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• 2016/06/28 19:18
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Kári Árnason: "This is without a shadow of a doubt the biggest win in Icelandic football history. We’ve shocked the world."

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• 2016/06/28 08:53
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• 2016/06/28 08:43
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The quarter-final lineup is complete! #EURO2016

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A small country with a huge heart. See you in the quarter-finals, Iceland!



KSÍ - Knattspyrnusamband Íslands in dream land at the halfway stage! #EURO2016

Dramatic start in Nice! Who's scoring next?

⚽ Wayne Rooney, R. Sigurdsson

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An outstanding display from Nazionale Italiana sends them into the quarter-finals! #EURO2016




Joy for Giorgio Chiellini and Nazionale Italiana! #EURO2016



Nazionale Italiana goalkeeper Gianluigi Buffon - still unbeaten at #EURO2016. ✋

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• 2016/06/28 08:20
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自分の部屋にいる時間は意外と長い。

居心地の良い空間で、

あなただけの時間を。

傍らにはウイスキーもね。

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• 2016/06/27 20:27
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英語では「tug of war」世界じゅうで親しまれている綱引き

近年、春や初夏に運動会が開催されることが増えましたね。「つい最近、綱引きをした（見た）」という方も多いのではないでしょうか？
一本の綱を二組に分かれて引き合う「綱引き」。特別な技術がなくても参加でき、誰もが楽しめる競技です。
この綱引き、もともと神事やお祭りとして行われてきたもの。日本だけでなく、世界中に「綱引き文化」が存在しています。
豊作を願う、力を自慢する、領土を争う……など、その目的はさまざま。
近代化を経て、現代に生きる「綱引き文化」をひも解きます。 

ポイント解説へ

• 「綱引き」は、世界じゅうにあるんです！
• もちろん、日本にもたくさん！綱引きを伴うお祭り
• 五穀豊穣、雨乞い……沖縄は「綱引き王国」

「綱引き」は、世界じゅうにあるんです！

綱引きの様子を描いたレリーフ（アンコールワット）

世界遺産にも指定されている、カンボジアの宗教遺跡群「アンコールワット」。
大蛇を綱にして、神さまと魔神が綱引きをしているレリーフが残っています。

5～6世紀の中国の書物「荊楚歳時記」には、正月立春の行事として綱引きをしたとの記述があります。
これが、文献に出てくる最古の綱引きだそう。

現在でも、中国の少数民族ミャオ族、そして韓国の南部などに、伝統的な綱引きが残っています。
カナダの先住民族イヌイットに伝わるのは、耳に綱を絡めて引き合う（？）綱引き。
南米のベネズエラに暮らすヤノマミ族の人びとは、木のつるを綱にしての綱引きを行います。
ロシアや東ヨーロッパにも、春のお祭りで綱引きを楽しむ習慣があるのだとか。 

もちろん、日本にもたくさん！綱引きを伴うお祭り

旧暦の5月5日に行われる「呼子の大綱引き」（佐賀県）。
町じゅうが「岡組」と「浜組」に分かれて綱を引き合います。
岡組が勝つと「豊作」、浜組が勝つと「大漁」になるのだとか。なんだかとても楽しそうですね。

同じく旧暦の端午の節句に行われるのが、「因幡の大綱引き」（鳥取県）。
国の重要無形民俗文化財にも指定されている、ユニークなお祭りです。
お祭りの前日にショウブやカヤを刈り、当日はそれらを使って、まずは綱つくり。
作った綱の「綱頭」を地面に叩きつけながら祝い歩き、その後で綱引きを行います。

「綱を切ってしまう」という、不思議な綱引きが伝わるのは鹿児島県。
綱を蛇に見立て、蛇の不思議な生命力にあやかろうとする意味合いがあるとされています。

東日本にも、綱引きの文化はたくさん残っています。
たとえば福島県には、米だわらを引き合う綱引きが。
秋田県には、旧暦のお正月に、上町と下町に分かれて綱を引き合う行事があるそうですよ。 

五穀豊穣、雨乞い……沖縄は「綱引き王国」

沖縄は綱引きが盛んな土地。写真は「那覇の大綱挽」

沖縄、とくに本島の南部では、綱引きが盛ん。
熱心な綱引き愛好家は、「チナムシ」（綱武士、綱虫）と呼ばれるそう。

沖縄の綱引きの多くは、旧暦の6月から8月にかけて行われます。
その目的は、五穀豊穣、豊漁、雨乞い、悪い病気を祓う、などなど。
たとえば、糸満市に伝わる「糸満大綱引」は、五穀豊穣と豊漁を祈願して行われるもの。
「雄づな」と「雌づな」を繋いだ大綱を引き合います。

それらとは異なる意味合いが込められているのは「那覇の大綱挽」です。
古くから交易で栄え、王都・首里にも近い那覇の綱引きは「祝い綱」、つまり慶賀の綱引き。
沖縄戦による中断を経て、復帰の前年（1971年）に復活してからは、灰燼から立ち上がった市民の力を称え、平和を願う意味合いをもこめられています。
そんな「那覇大綱挽」にまつわるお話は、また日をあらためてご紹介いたしましょう！

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• 2016/06/27 19:30
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暑い日に気をつけるべき熱中症対策って？

先週は記録的大雨をはじめ、東北では竜巻と見られる突風も発生しましたが、梅雨が終われば、本格的な夏到来ですね！
夏は、バーベキュー、夏フェス、海水浴など楽しい屋外イベント盛りだくさんですが、ここで注意したいのが、熱中症です。
どのような症状を熱中症と呼ぶの？……、なぜ熱中症になってしまうの？……
そして、いまさら聞きにくい「熱中症にならないためにはどうしたらいいの？」といった、熱中症に関するあれこれを今回はご紹介します。 

ポイント解説へ

• 熱中症の症状とメカニズム
• 熱中症にならないための「対策」とは？
• 熱中症になってしまったときの「応急処置」

熱中症の症状とメカニズム

子どもは熱中症にかかりやすいので夏の外遊びはこまめな水分補給を

私たちの体は、運動や食事をすると、自然と熱が生じるようになっています。
熱が生じると、ちょうどいい体温を維持するために、汗をかいたり、皮膚の表面に多くの血液を送って、熱を放出しようとします。
しかし、日差しや照り返しの強い暑い環境に長時間いると、その体温調節機能が乱れてしまうことがあり、それによって熱がこもってしまうことも。すると、水分や塩分が奪われ、下記のような症状が生じます。

●めまい
●顔のほてり
●筋肉痛や筋肉のけいれん
●だるさ
●吐き気
●いくら拭いても汗が出る、またはまったく汗が出ない
●まっすぐ歩けない
●呼びかけに反応しない

上記のような症状が見られたら、熱中症の危険性があります。すぐに対策をとりましょう。
ちなみに、10代は運動中、30～59歳までは通勤中、65歳以上は日常生活で、熱中症にかかりやすいという報告もあります。
さらに、乳幼児をもつ方は、車内でエアコンをつけても直射日光によって温度は上がってしまうので、油断禁物です。実際に、車中に長時間いた赤ちゃんが熱中症で亡くなるケースも起きているので、十分に注意が必要ですね。 

熱中症にならないための「対策」とは？

熱中症は日常から対策を打つことが大切です

では、熱中症にならないようにするためには、どのような対策を打てばよいのでしょうか。

■服装に気を付ける
猛暑の日は、通気性のいい洋服で、帽子をかぶって外出しましょう。

■こまめな水分補給
のどが乾く前に、定期的に水分補給を。水でもいいですが、スポーツドリンクは塩分もいっしょに摂れるのでおすすめです。

■暑さに備えた体力づくり
日ごろから適度な運動をして、汗をかく習慣を身につけておくと、夏の暑さに対応しやすく、熱中症になりにくくなります。

■体調を整える
その日の体調が悪いと、熱中症を発生しやすくなる場合もあります。
前夜に深酒をしていたり、朝食を抜いた状態で、暑い場所へ行くのはやめましょう。
風邪や、下痢を起こしている人、幼児、高齢者、肥満気味の人、心肺機能や腎機能が低下している人も熱中症を起こしやすいので注意が必要です。 

熱中症になってしまったときの「応急処置」

風通しのいい場所で体を冷やすことが大切

最後に、熱中症かもしれないと思ったら、まず行うべき処置についてご紹介します。

■場所を移動する
涼しい日陰やクーラーの効いた室内に移動します。

■衣類をゆるめて休む
体をしめつけるベルトやネクタイ、ワイシャツのボタンなどは外し、楽な姿勢をとります。

■体を冷やす
氷や水で濡らした冷たいタオルを手足にあてます。衣服やタオルで扇ぎ、風を送るだけでもかなり違います。

■水分補給する
スポーツドリンクを少しずつ、数回に分けて補給します。

軽い症状のときはこれで治まることもありますが、けいれんや意識がもうろうとしている場合は、すぐに救急車を呼びましょう。

熱中症対策や応急処置でできることはこんなにたくさんあります。ぜひ、もしものときに備えて覚えておくとよいでしょう。

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• 2016/06/27 19:28
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アミメさん、じゃなくてアヤメさんは５月に・・・

梅雨に灯る紫色の花。6月27日〜7月1日頃は『菖蒲華（あやめはなさく）』の時季です。咲くのはじつは「アヤメ」というより「ハナショウブ（花菖蒲）」。しかもこの花、端午の節句で葉をお風呂に入れた「ショウブ（菖蒲）」の葉とは無関係?!　見分けがつかない例えに「いずれがアヤメかカキツバタ（杜若）」などといいますが、気づけば初夏からずっと咲いている紫の花・・・どれも同じじゃなかったのでしょうか？　その見分け方とは？ 

ポイント解説へ

• まぎらわしい紫の花たちは、三交代で咲いていた！
• アヤメ、カキツバタ、ハナショウブ。どこを見れば区別できる？
• 「花菖蒲園」でお好みの品種をみつけてみませんか
• ハナショウブ前線、北上中です

まぎらわしい紫の花たちは、三交代で咲いていた！

ショウブさんの花。まさかの穂状です

アヤメ、カキツバタ、ハナショウブ。
初夏から梅雨に咲く紫の花は、なぜこんなに区別しにくいのでしょうか。それは、姿かたちが似ている以上に、名前がと〜ってもまぎらわしいから!!

そもそもアヤメ科の花はひとまとめに扱われがちだったといいます。
ショウブ（端午の節句でおなじみですね。香りが強くて薬効成分がある草です）は、古くから「あやめ」「あやめ草」と呼ばれていました。そして葉の形が似ているアヤメは「花あやめ」と呼ばれたり「菖蒲（あやめ）」と表記されたりし、しばしば混同されてきたのです。カキツバタは、花の色（青紫）を染料として布などに書き付けた「書付花」がなまったものともいわれます。

そこへさらに、ハナショウブが登場・・・え？ 「ハナショウブ」って、「ショウブの花」ですよね?!
そんな予想を軽く裏切り、なんとハナショウブはショウブの花とは全くの別物だったのです！
野生の「ノハナショウブ」を原種として改良された日本産の園芸植物、ハナショウブ。花が美しくて、葉がショウブに似ている（←またこれです）から、この名に。
漢字で『花菖蒲』と書き「はなあやめ」とも読むなんて、ややこしいことこのうえありません。ハナショウブやカキツバタをアヤメと呼ぶ習慣が一般的に広まっていることもあり、この花を愛でるために「あやめまつり」が開催されたり、名札に「かきつばた」と書かれたりと、いまもなお混乱中です。
一方ショウブはサトイモ科で、紫でも華やかでもない花を咲かせます。ちなみに、ハナショウブの葉をお風呂に入れても薬効はないそうです、念のため・・・。

じつはアヤメ、カキツバタ、ハナショウブは、開花時期がずれています。
アヤメは、 5月上旬〜中旬頃。
カキツバタは、 5月中旬〜下旬頃。
ハナショウブは、5月下旬〜6月下旬頃。
関東地方では5月中旬に「アヤメの遅咲き」「カキツバタの最盛期」「ハナショウブの極早咲き」が同時に見られます。少しずつ重なりながら交代し、ずーっと咲いているように見えていたのですね！ 

アヤメ、カキツバタ、ハナショウブ。どこを見れば区別できる？

白い猫の爪みたいな模様のカキツバタさん

アヤメ科にはさまざまな仲間がいて変わり種の園芸種も多いのですが、大まかに見分けるポイントを知っていると、おでかけがいっそう楽しくなるかもしれません。

◎咲いている場所で見分ける！
「菖蒲園」など観賞用の施設に植えられているのは、たいていハナショウブ。
水に浸かるような湿原に群生していたら、たぶんカキツバタ。
日当たりのよい草地や低山地など、乾いた土地に群生していたら、おそらくアヤメ。

◎花びらのもとで見分ける！
花びらのもとの方に黄色があれば、ハナショウブ。
白く細い模様があれば、カキツバタ。
網目模様があれば、アヤメ。アヤメの名は「文目」「網目（編み目）」からきている、という説も。
また、花のサイズが手のひらより大きければ、まずハナショウブだと思って間違いなさそうです。

◎葉で見分ける！
慣れてくると、葉を見ただけで区別できるようになるといいます。
幅の広い順に、カキツバタ、ハナショウブ、アヤメ。
カキツバタは黄緑色で、葉に脈がありません。
アヤメは青白い緑色で、脈がはっきりしません。
ハナショウブは黄緑〜濃い緑色で、主脈が葉の中央に表に１本、裏に２本、はっきりと出ています。 

「花菖蒲園」でお好みの品種をみつけてみませんか

黄色がアクセント☆センスを競うハナショウブさん

「いずれがアヤメかカキツバタ」。
これは『太平記』で 源頼政さんという人が詠んだ歌からきた言葉ともいわれています。
怪しい鳥を退治したご褒美に 帝から菖蒲（あやめ）御前という憧れの美女を賜ることになった頼政さんですが、行ってみたらなんと、同じ服を着たそっくりな美女たちが！ この中から本物を選び出せと言われ、困り果てて詠んだのが
「さみだれに 沼の石垣水こえて いずれがあやめ引きぞわづらう」
（五月雨で水かさが増していて、どれがアヤメかわからず引き抜くのをためらっています。運命の糸を引くのも）。
つまりアヤメとカキツバタ、そして手塩にかけて改良されてきたハナショウブは、まぎらわしいほど甲乙つけがたくどれも美しいということですね！（ちなみにこの歌に感心した帝は、自ら菖蒲御前の手を引いて頼政さんのもとに連れていったとのことです。）

ハナショウブには、おもに3つの系統が。さて、お好みはどれでしょうか。
◇江戸系
すっきりと粋な姿。園で群開させた、花の集団美を鑑賞します。群植したときにその品種が醸し出す雰囲気を感じたり、一花ごとの咲きぶりの変化を楽しみます。
◇肥後系
大きくて堂々とした姿。 鉢植えで育てて花を咲かせ、座敷に並べて一輪ごとの美しさを鑑賞するために、江戸系から改良されました。心に通じるとして、芯の形にこだわります。花が咲き進むにつれて刻々と変化する花容を楽しみます。
◇伊勢系
繊細で女性的な姿。起源ははっきりしません。垂れ咲きで、ふんわりした花弁と柔らかな色合いが特徴です。濃い緑色の葉はぴんとして、草姿がよく、花のバランスも素敵です。

姿かたちや花の色、筋の色やぼかし、刷毛目、芯の色、２色のとりあわせ、名前・・・育てた人のこだわりに思いを馳せながら眺めていると、興味は尽きません。 

ハナショウブ前線、北上中です

あやめ時計が梅雨をお知らせ♪ 田植えです

北海道から九州まで、全国200カ所以上にあるという「花菖蒲園」。
じつは「あやめはなさく」の時季、関東以南ではすでに花が終わりかけのスポットも多いようです。おでかけ前にホームページなどで見頃をチェックしつつ、今年のハナショウブに会いに行ってみては。
当日は雨でも大丈夫！ 濡れたハナショウブの匂い立つ美しさは、また格別なんです。

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• 2016/06/27 12:03
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