一方「使い捨てカイロ」は、鉄粉が酸化反応（サビですね）するときに出る熱を利用しています。昔はモミモミシャカシャカしてから使っていましたが、今は空気に触れやすく進化して、すぐ発熱。近年では 冷房による冷え対策や登山ブームで、真夏でも売れているそうです。各部位にフィットしてピンポイントで温められるよう、種類も豊富！ 体を温めて体温を上げると 代謝がよくなり免疫力が高まることが知られています。効果が倍増する箇所があるので、ペタッと貼る前の参考にしてみてくださいね。

■冷えを改善するために貼るとよい場所
下半身（みぞおちより下）に貼ると、血液の巡りがよくなります。
・足の裏→大きな血管が通っていて、もっとも効果的といわれます。冷え性の人は、夏場でもかかとに温熱シートを貼ったり靴にミニサイズのカイロを入れるとよいそうです。
・内股→ここにも太い血管が。
・おしり→よもぎ蒸しの感じですね。座ったとき熱くならないように工夫しましょう。
・お腹→ただし、妊婦さんはお腹を避けて貼るのがよいともいわれています。

■こんな症状にも
・眼精疲労など目の症状→目と腎臓は密接なつながりがあり、腎臓のある背中下方の左右に貼って温めると症状が和らぐことが多いそうです。
・首や肩のコリ→首の後ろや肩甲骨の真ん中あたりを温めます。素肌に貼りたい場合は、カイロではなく「温熱シート」を。

■貼ってはいけない場所
上半身（みぞおちより上）に貼って動いていると汗をかきやすく、かえって冷えてしまうこともあります。汗をかいたら、すぐはずすようにしましょう。
・心臓の付近→心臓は 全身に血液を送り出すためつねに運動しているので、あまり温めると むしろ負担がかかります。痛みや吐き気が起こることもあり、とくに心臓の弱い方や血圧が不安定な方は注意が必要です。シャツなどの胸ポケットに入れるのもNG。入れるならズボンの方に！
・頭部や脇の下→「体から熱を逃がす場所」なので、熱がこもりやすく発熱するおそれもあります。