1.5Lの水は200ccのコップで約7〜8杯、300mLのペットボトルで5本分!
私たちは毎日の食事の中で、ごはんやみそ汁、パンやスープ、サラダ、果物などの食物から「水分」を摂り入れています。
一方、体内からは尿と便(平均1300mL)、皮膚からの蒸発(平均600mL)、呼吸(平均400mL)などで、知らず知らずのうちに一日に約2.3L以上の水を排出しています。
そのため、食事から補える平均水分量を差し引くと、一日に望ましい水の摂取量は約1.5L(300mLのペットボトルで5本分)。
もちろんこれは平均的数値なので、気温が上昇した日、汗をかいたとき、運動をしたときなどのシーンに合わせて水分摂取量を増やし、体内水分バランスをキープするよう心がけましょう。