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顔痩せダイエットは、顔のトレーニングや顔まわりのマッサージを行うことで、顔まわりをスッキリとさせていきます。顔の筋肉を鍛え、水分や老廃物を排出させることで、すっきりとした小顔を手に入れましょう。

なかなか痩せにくいとされる顔まわりをスッキリとさせるダイエット方法です。顔が痩せにくい原因には、顔のむくみや顔まわりの筋肉低下があります。
特に、前日、塩分やアルコールを取りすぎた場合は、顔がむくみやすくなります。また、身体が冷えて血行が低下することも顔まわりがむくむ原因とされています。そのほか、顔まわりの筋肉が低下することで、肌がたるみやすく、二重あごの原因になるとされています。
顔まわりを効果的に痩せさせるためには、顔まわりのトレーニングを継続的に行うことが効果的です。

手軽に取り組むことができる、顔まわりのトレーニングをご紹介します。
1.あお運動
口を開く「あ」の形と、口をすぼめる「お」の形を交互に行うエクササイズです。
「あ」の形で、ほほの筋肉がしっかりと伸びますし、「お」の形で、ほほの筋肉が十分に縮みます。また、あごまわりの筋肉も動くので、口まわりの筋肉を鍛えられます。「あ」と「お」の形を交互に10回ずつ繰り返えします。
2.10秒間舌出し
目を大きく開いて視線は上向きに、そして舌を出します。舌はあごの方に向けて伸ばします。この状態を10秒間キープします。これを2セット行います。
視線を上に向けることで、顔の筋肉が上に向きますし、舌をあごの方に伸ばすことで、顔の筋肉が下に向かいます。顔の筋肉を上下に伸ばすことで、顔の筋肉を鍛えますが、10秒間2セットを行います。

顔まわりのエクササイズのほか、顔まわりをマッサージすることも顔痩せに有効です。額や口まわり、ほほなど、顔全体をマッサージするとで、顔にたまった水分や老廃物を排出させることができます。
顔痩せのトレーニングやマッサージは、毎日こまめに行い、継続して行うことが大切です。
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皆さん、順調に、社会人生活のスタートを切れていますか?
勤務先で、上司・同僚と上手くコミュニケーションできていますか?
2016年4月、日本全国で新社会人となった方は、約91万人と言われています。
※共同通信調べ http://this.kiji.is/88547227520434180
新たな環境での生活がスタートし、まだ肌になじまないスーツに袖を通して、いざ会社へ出発!
早いもので、そうした生活も始まって、2週間が経過しようとしています。
そこで今回は、今年社会人デビューした新入社員と、そのお手本となるべき先輩社員の方に、ぜひ見ていただきたい情報を発信します。
ビジネスマナーがテーマで、"挨拶"に焦点を当ててご紹介します。
新入社員の方は、現在受けているであろうビジネスマナー研修等の予習・復習として。社会人の先輩方には「知らないと恥ずかしい」ビジネスマナーを振り返ってみてはいかがでしょうか。

仮に、お客様を接待するため、ある高級飲食店に行ったとします。その際、お客様が縦肘ついて食事している光景を目の当たりにしたら、あなたはどのように感じますか?
毎日利用する電車。通勤時に満員電車の中で、おにぎりやパンを食べながら乗車してくる方を見て、あなたはどのように感じますか?
これら2つは、シチュエーションが異なりますが、どちらもビジネスマナーが欠如した一例です。
双方に共通するのは、間違いなく、相手から良い印象はもたれないという点になります。
人の第一印象は15秒で決まると言われています。
仮に、普段から上司や先輩、もしくはお客様に対して、そうした軽率な態度をとっているとしたら、
挨拶の時点で、自らマイナスな印象を植えつけてしまっている可能性があるということです。
ちなみに、一般的に、先輩社員が新入社員にイラッとした言動について調べてみましたので、
下記ランキングを参照ください。
1位 目上の人にタメ口で話す 35.8%
2位 挨拶をしない 35.4% 【注目!】
3位 無断欠勤、無断遅刻をする 33.6%
4位 ミスしたときに言い訳ばかりで謝らない 25.6%
5位 ホウレンソウがない 21.2%
6位 何度も同じ仕事を教えてもできない 19.0%
7位 私用メール、電話が多い 18.8%
8位 言われたことを素直にやらない 18.0%
9位 電話を取らない 17.8%
10位 入社から1ヵ月もたたないうちに辞めた 16.4
(出典gooランキング)
読者の方も、一度は「社会人は、まず挨拶から」という言葉を耳にしたことがあるのではないでしょうか。この言葉にもあるとおり、挨拶はビジネスマナーの基本であり、積極的にアクションを起こすことが重要です。
そこで、ここからは、ビジネスマナー・挨拶に関して、周りの上司・同僚から好感をもたれる重要ポイントが凝縮されたオススメWebコンテンツ10選をご紹介していきます。

http://www.tnjs.jp/article/1%EF%BC%8E%E6%8C%A8%E6%8B%B6
その名のとおり、「ビジネスマナーの基本」について直球で情報発信されているサイト。
今回取り上げた「挨拶」ページでは、"挨拶とは" から始まり、上司・先輩、お客様と相手に応じた挨拶マナー、外出する際・帰社した際、オフィス内、出勤途中など状況やシチュエーション別の挨拶マナーを紹介されています。
そのほか、お辞儀について、立礼、座礼それぞれ触れられており、まず「挨拶」について学ぶとしては「登竜門」というべきサイトです。

http://matome.naver.jp/odai/2142489575743737801
ユーザーが独自に収集し、まとめた様々な情報が掲載されているWebサイトを通称「まとめサイト」と言います。その中でも、代表的なサイトの一つが「Naver まとめ」です。
今回は数あるビジネスマナー情報の中で、挨拶にクローズアップした投稿をピックアップ。如何に挨拶がビジネスにおいて重要か、できるビジネスマンが必ず抑えているポイント6つが紹介されています。
要点がまとめれており、短時間でサクッと読めるものとなっています。

http://www.hitachi-solutions.co.jp/column/manner/vol2/
株式会社日立ソリューションズのコーポレートサイト内にある「ビジネスコラム」内のビジネスマナーに関するコラムの一つ。今回取り上げたコンテンツは、筆者である人材育成・組織マネジメントのスペシャリストが『好感を持たれる「挨拶」と「接客」のマナー』についてわかりやすく説明しています。
とにかく、失敗を恐れず、明るく、気持ちを込めて挨拶を、という流れで話が展開。
コーナーの最後には11問のクイズが用意されており、自分の認識度を即座にチェック可能です。

http://mana.hirotam.com/keigo.html
より噛み砕いてビジネスマナーに関する情報を掲載しているサイトです。その中の「ビジネスマナーの基本」内の一つに『挨拶と言葉遣い』というコンテンツがあります。
内容としては、“新入社員”をターゲットとしていることからもわかるように、「挨拶はいつでも・だれにでも」「挨拶は明るく・大きな声で」「挨拶は相手の目を見て」…など、明確に、端的に紹介されています。
前述の「ビジネスマナーの基本」サイトよりも、より噛み砕いて説明されている印象のあるサイトです。
就活、転職、ビジネススキル、ビジネスマナーなど様々なコツが詰まった日本最大級の情報サイト「キャリアパーク」。このメディア内の「ビジネスマナー」カテゴリー内の一つの記事を今回ピックアップしました。『①明るくはっきりと』『②自分から積極的に』『③挨拶は笑顔が基本』という3つのテーマに分け、箇条書き風に、端的にわかりやすく挨拶方法を説明されています。
そのほかのビジネスマナーや関連コンテンツも紹介されており、その豊富な情報量も魅力的です。

http://manners.kihon.jp/business/2505
ビジネスマナーにおける情報を、基本から応用、そして「今さら聞けない!!」という内容についてまでも紹介されているのが当サイトです。今回は、その中でも新社会人向けに「オフィス内での挨拶マナー」について紹介している記事を選定しました。
このサイトの特徴の一つとして、記事を寄稿しているのが"その道のプロ"だという点です。
多くの記事が3分程度で読めそうなボリュームばかりで、さらに細かいカテゴリーで分けられていて、そのカテゴリーごとに記事をソートできることからも非常に読みやすいサイトといえます。

http://allabout.co.jp/gm/gc/297605/3/
「かしこくスタート春の『新生活』2016」というテーマで組まれている特集内のコンテンツを紹介。実績ある情報メディア「All About」がプロの発信していること、プロの人財育成トレーナーが書いた記事ということで、読み応えのある内容となっています。他のサイトとは異なり、完全なる読み物になっているのも特徴の一つといえそうです。
今回紹介するコンテンツを読み、1度の挨拶で、名前と顔を覚えてもらえる自己紹介方法を身に着けてみてはいかがでしょうか。

http://gathery.recruit-lifestyle.co.jp/article/1143183524288277501
2014年9月に株式会社リクルートライフスタイルがリリースされたのが、リアルな生活を充実させる、ライフスタイル領域特化型キュレーションメディア「ギャザリー」です。今回は直近、4月2日に公開された今年社会人の仲間入りを果たした新入社員向けに投稿された記事をチョイスしました。
社会人1年生として頑張っている人必見です!好感度が上がる挨拶のポイントをご紹介します。

http://mannerpage.com/business/business-office/greeting/
ビジネスシーンだけではなく、テーブルマナーやお手紙、言葉遣い、結婚祝い、贈り物など、日常で使えるものも含めて、幅広い実用的なマナーを紹介しているのが実用マナー講座「マナパ」。今回はオフィスで挨拶する上で、気をつけるべき8つのポイントをまとめた記事を紹介しています。
挨拶は、その行動そのものも大事ですが、タイミングと雰囲気、つまりKYにならないようトライすることが大切だということです。
タイトルにビビっ!ときた方も多いのでは? 女性社員必見ともいうべきコンテンツを紹介されています。記事自体の原稿も「いかにも女性目線」という細かいタッチで寄稿。
使用されている画像も「女性の暮らしを豊かにするライフスタイル提案メディア」というメディアのコンセプトらしくオシャレなものが使用されています。
「時と場所と場合を考えた挨拶ができると好感度は抜群に」「言いづらい!上司に恥をかかせず、ミスを上手に伝えるポイント」などをマスターして、大人女子の挨拶マナーをマスターしましょう!
今回ご紹介した10サイトは、いずれも社会人のビジネスマナー「挨拶」に関する情報を扱っております。
新入社員の方にとっては、どれも新鮮な情報ばかりなはずです。
社会人として、いち人として、抑えておきたい礼儀正しい挨拶の仕方を身につけて、周りの人と積極的にコミュニケーションを図ってみてはいかがでしょうか。
また、先輩社員の方、知らなかったでは済まされません。後輩に質問された際、きちんと返答できるよう、行動で示せるように、こっそり見直してみてみるのもきっと役立つはずです。
より良い仕事をするためにも、まずは挨拶を大事にしましょう!
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作った作りおきおかずは、9品。
【ポテトサラダ】
新じゃがの皮をむき、細かく切り水からゆで
やわらかくなる前に、みじん切りにした人参も加え、
一緒にゆで新じゃがに竹串をさして
やわらかくなっていればざるに上げ、ボウルに入れ
熱いうちに塩こしょうをして新じゃがを潰す。
きゅうりは塩をふり、しんなりしたら水気を絞る。玉ねぎは粗みじん切りにして、
キッチンペーパーで水気を絞る。
新じゃがが冷めたら、玉ねぎ、きゅうりを加えマヨネーズ、米酢で味付け。
じゃがいもは、ゆでた方がホクホク感が残るのでゆでて調理しています。
ゆでると水っぽくなるのが嫌な方は、一度ざるに上げて鍋に戻し中火にかけ、
水分を飛ばしてから調理してみて下さい。
より、ホクホク感が増し、しっとりとした口当たりのポテトサラダになります。
【アレンジ】
・サンドウィッチ
・ピザのトッピング
・チーズ焼き
・ライスコロッケ
【保存方法・保存期間】
・密封容器に入れ冷蔵庫保存で2〜3日
(琺瑯容器は、冷たくなりよりおいしくいただけます)

【れんこんのきんぴら】
れんこんは薄切りにして、ごま油で炒め
油が回ったら料理酒を加え炒める。
(料理酒を加える事でうま味がアップします)
砂糖、醤油を加え炒め、煮詰まってきたら
みりん、白ごまを加え照りがつくまで炒める。
【アレンジ】
・細かく切って酢飯に混ぜて、ちらし寿司。
錦糸卵やゆでた三つ葉をのせると
あっという間に簡単ちらし寿司のできあがり。
・細かく刻んで溶き卵に加え、たまごやきやオムレツに。
【保存方法・保存期間】
・密封容器に入れ冷蔵保存で3〜4日
・密封容器かラップにくるみジッパー付きの袋へ
入れ冷凍保存で2〜3週間

【春菊のおかか和え】
・畑の春菊も花が咲き始めたので、これでおしまい。
シリコンスチーマーに入れてやわらかくなるまでレンジ加熱。
粗熱がとれたら水気を絞り、細かく刻んで醤油、かつお節で和える。
【アレンジ】
・水切りをした豆腐と和えて簡単白あえ。
・細かく刻んで溶き卵に加え、たまごやきやオムレツに。
【保存方法・保存期間】
・密封容器に入れ冷蔵保存で2〜3日

【ヒレカツ下ごしらえ】
・豚ヒレ肉は、2cm厚さに切り包丁の背で
たたき広げて、塩こしょうをして天粉→パン粉をつける。
(天粉)薄力粉を水で溶いたもので、
ホットケーキよりも少しサラッとした感じ。卵は使用していません。
【保存方法・保存期間】
・密封容器に入れ冷蔵保存で2〜3日
・ラップにくるみジッパー付きの袋へ入れ冷凍保存で、2〜3週間。
使う時は冷蔵庫へ移して自然解凍が1番オススメです。
急遽の場合は、ラップを外し耐熱皿にいれて
電子レンジの解凍機能をご利用下さい。

【生わかめときゅうりの酢の物】
・「盛るだけ詰めるだけ毎日かんたん作りおきおかず」
P58まろやかなタコの酢の物の合わせ酢と同様です。
生わかめが最高においしい時期なので、
酢の物もたくさんいただけます。
だし入りなので酸味が和らいでまろやかな味わい。
お酢が苦手な方にオススメです。
【保存方法・保存期間】
・密封容器に入れ冷蔵保存期間は、4〜5日

【玉ねぎのはちみつレモンマリネ】
・こちらも「盛るだけ詰めるだけ毎日かんたん作りおきおかず」
P107海老と玉ねぎのはちみつレモンマリネの海老抜きで作りました。
はちみつを使用していますので、まろやかな甘み。
毎日いただくと、血液サラサラ効果にも期待できます。
【アレンジ】
・鶏のからあげや揚げた魚と和えて、即席南蛮漬け風
・食パンにチーズとのせてトーストすると、ビザ風トースト。
・ライスペーパーで魚介やお肉と巻いてボリューム生春巻き。
【保存方法・保存期間】
・密封容器に入れ冷蔵保存で1週間
(こちらも、琺瑯容器に入れて保存すると冷たくなり、よりおいしくいただけます)

【豚肉のキャベツ巻き照り焼き】
・太めの千切りにした春キャベツをシリコンスチーマーに入れ
しんなりするまでレンジ加熱してざるに上げ、
粗熱がとれたら水気を絞り、
豚ロース肉にのせて巻き、薄力粉をふりかける。
(茶こしに薄力粉を入れてふるうと、少量で済みまんべんなく付きます)
フライパンに油をひき中火にかけ、
時々転がしながら表面を焼き、蓋をして3分蒸し焼きにして
照り焼きのタレを回しかけ、照りをつける。
照り焼きのタレは、砂糖、醤油、みりんです。
【保存方法・保存期間】
・密封容器に入れ冷蔵保存で2〜3日
使う時はラップをして、レンジで温めます。
【保存方法・保存期間】
・密封容器に入れ冷蔵保存で2〜3日
・ラップにくるみジッパー付きの袋へ入れ冷凍保存。
冷凍保存した場合は、冷蔵庫へ移し自然解凍して、
ラップを外し耐熱皿に入れてレンジで温めます。
・急遽の場合は、ラップを外し耐熱皿に入れレンジで温めます。
固くなる場合がありますので、温め過ぎに気を付けて下さい。

【きのこのマスタードはちみつマリネ】
・きのこのうま味たっぷりで、ほんのり甘いマリネ。
レシピは後日、更新させて下さい。
【アレンジ】
・レタスやレンジキャベツと和えてミネラルたっぷりのサラダ。
・ゆでたパスタと和えて、時短きのこのパスタ。
・ゆでたじゃがいも、かぼちゃ、さつま芋と和えて、お芋さんサラダ。
・食パンに好きな具材とのせてトースト。
・ピザのトッピングやグラタンの具材に。
【保存方法・保存期間】
・密封容器に入れ冷蔵保存で4〜5日

各ご家庭の保存状態にもよりますので、
保存期間はあくまでも目安として早めに使い切って下さい。

トライベッカ地区を象徴するようなレンガ作りの趣のある建物

ポイント解説へ
ヤドカリ、ちっちゃい。でも、タラバガニとは仲間どうし。
タラバガニは5番目の脚が極端に小さいので、4組しかないように見える。
花咲ガニもヤドカリの仲間。見える脚は4組。
歌舞伎の顔見世興行を告げる勘亭で書かれた看板
はっぴに染めれられた文字。勘亭流とはちょっと違う









石川啄木像
ポイント解説へ
森のキツツキ:この音に魅せられました
渋民村 石川啄木記念館
停車場 上野駅
ラニーニャ現象とは?

ポイント解説へ


薄着になる春。でも、寒暖差で体が冷えてしまうこと、よくありますよね
色鮮やかな「ボタニカル柄」は今年のトレンド






今日の料理はキャロット(にんじん)ジャム
スパイスをちょこっと使用して・・・風味豊かなキャロットジャムレシピの紹介です。

ご存知人参はβ-カロテンの宝庫!
協力な抗酸化力を持つ栄養素で、体内では必要に応じてビタミンAに変換され、ビタミンAとしても効果を発揮するとても素晴らしい成分です。
そんなβ-カロテン豊富な人参を美味しくいただけるお勧めの料理です。
