稲穂が実り、豆のさやがふくらみ、木の実や果物の収穫の季節。根菜類も旬を迎え、近海には脂ののった魚も回遊してきます。秋の作物は、血となり肉となるものが多いのも特徴です。

からだをつくる食材としては最高なのですが、美味しすぎてつい食べ過ぎてしまうことも。どんなにからだにいいものでも、消化不良をおこすと腸内で腐敗発酵し、からだ中に毒素をまわす原因に…。食べ過ぎないにこしたことはないのですが、秋は食べた分、どんどん動くことを意識しましょう！ 代謝能力が高まり、カロリーが高めの秋の食べものの消化を助けることができます。

秋のうちに基礎代謝を高めておくことで、代謝機能が弱まる冬のからだの補強にもなります。秋の清々しい気候のなかで、ハイキングや山登り、ランニングなどに挑戦してみるのはいかがでしょうか。