6月病は真面目な人ほどかかりやすく、人にうまく相談できないというパターンも多いようです。
そんな人ほど、ひとりで殻に閉じこもってしまいがち。

「最近体の疲れが抜けなくて、気持ち的にもなんだかつらい」「ちょっとのことでイライラする」と感じたら「セロトニン」を増やしましょう。
セロトニンとは、心のバランスを整える作用のある伝達物質のこと。これが不足すると、精神のバランスをうまく取れなくなるといわれています。

セロトニンを増やすには日光を浴びるのがよいとされていますが、梅雨の時季はそれも難しいもの。
それでも規則正しい生活を続ければ、セロトニンの分泌を活性化することができます。
つまり、6時間以上の睡眠、1日3食のたんぱく質を取り入れた食事、軽いジョギングやウォーキングといった健康的な生活を送ることが大事なのです。

──　誰もが一度はぶち当たる仕事の壁。
そんなときこそ、自分なりのルーチンをつくり、規則正しい生活を築き上げていくことが、平穏な気持ちを保てるコツかもしれませんね。頑張ってくださいね。