◎肩こり
「合谷（ごうこく）」親指と人さし指の骨が交わったところ⇒ 「手三里（てさんり）」ひじを曲げたときにできるシワから手首に向かって指３本分離れた、筋肉がいちばん盛り上がるところ⇒ 「肩井（けんせい）」首を前に倒したときに出る骨の真下と、肩の先の中間点⇒ 「風池（ふうち）」髪の生え際の中央から、指２本分外側の左右。

◎腰痛
「へそから恥骨結合を結ぶライン」おへそから縦に、上から下に向かって、ボトルの底辺を何回かに分けて押し当て離すを繰り返します。⇒ 「委中（いちゅう）」ヒザの裏側にある横線の真ん中。横にした２本のペットボトルにヒザ裏をのせ、当てて離すを繰り返します。外出先なら、椅子とヒザ裏ではさむようにしても。⇒ 「痛みのある場所」２本のペットボトルを同時に当ててもOK！

◎便秘
「三陰交（さんいんこう）」内くるぶしから指４本分上にあるツボ。ペットボトルを縦にして側面を当てます。持ち替えて反対の脚も同様に。⇒ 「天枢（てんすう）」おへその左右、指２本分外側にあります。２本のペットボトルを横に持ち、側面を当てます。⇒ 「へそ」ペットボトルの底を押し当てて離すを繰り返します。

ペットボトルさえ手元にない・・・そんな夜は、「シャワーお灸」や「ドライヤーお灸」をお試しになってみてはいかがでしょう。
ペットボトルと同様に、熱めのシャワーやドライヤーの温風でツボを温めます。これらは最近「冷えを改善したいけれど、半身浴するゆとりがない」という人にも大人気の温活法なのだそうです。冷えている現代人の本能が、身のまわりのいろんなものをお灸に役立てなさいと導くのでしょうか。

体を温める習慣は、冬場の風邪予防にも効果的。身近なもので毎日気軽にお灸して、これからの季節に備えませんか。