まずは、必要以上に冷たい飲み物の摂り過ぎないように注意すること、それが「秋バテ」対策の第一歩となります。冷たい飲み物やアイス、かき氷などを必要以上に摂取していると、胃腸の血行が滞り、働きが鈍化してしまいます。すると消化・栄養の吸収機能も低下し、結果として食欲不振・下痢・胃もたれなどの症状を引き起こすことに……。

では、冷たいものが大好きな人の場合、どんな対処法を取ればよいのでしょうか。
●対処法01／日常の中で冷たいものを摂取しすぎている自分を、まず自覚する
●対処法02／飲み物は常温、食べ物は温かいものを摂取するように心がける
●対処法03／消化のよいものを食べるよう心がけ、胃の負担を少しでも減らす
●対処法04／ビタミン、ミネラルなどの栄養を含んだ食材を摂るようにする

「秋バテ」対策や対処法をご紹介してきましたが、夏の間に蓄積したダメージを放置していると、そのまま「秋バテ」に突入してしまう可能性が高くなるため、まずは「体を守る」「体を十分に休ませる」、そして「自然な回復を待つ」ことがポイントとなります。季節の変わり目特有の天候の変化は、自律神経のバランスを崩し、心身にとっては大きなストレスになりますので、仕事や家事でストレスを抱えている人は、特にこの時季に負担を倍増させないよう、日々の生活を見直すことで、楽しい秋を健やかに迎えてくださいね。